Corrida de Rua - Adote essa Ideia!

Tenho percebido que a corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos. Basta prestar atenção nas ruas que encontramos alguém correndo. E você tem vontade de começar a correr e não sabe como? Darei algumas dicas que lhe ajudarão a começar a correr e ter um bom desempenho em seus treinos e aumentar a sua perfomance nas atividades.

Primeiro é aconselhável fazer alguns exames médicos, como um eletrocardiograma, para identificar hipertensão arterial, doenças valvares cardíacas, um cardiologista é o mais indicado para esta primeira bateria de exames. 

Se o foco é o emagrecimento, ter o acompanhamento de um nutricionista te ajudará a ter uma alimentação adequada e balanceada. 

Muito bem, agora é hora de buscar uma assessoria esportiva para iniciar as atividades. É possível correr sem assessoria, até é. Porém, temos que ter certos cuidados com a postura, a respiração, com o tipo de percurso, e com lesões. Fazer qualquer atividade sem acompanhamento especializado pode colocar em risco sua saúde física, prejudicando suas atividades diárias.

Após um período de adaptação nas corridas, se você percebe que está sendo difícil, manter a rotina dos exercícios. Talvez seja o momento de buscar alternativas, mudar o percurso, chamar uma amiga ou amigo para correr, ter companhia nas corridas é muito agradável e estimulante. Mudar o horário do treino, se você costuma treinar no período noturno, muda para o período diurno, ou você pode mesclar os horários dos treinos. 

Se você corre ouvindo música, já pensou em tirar o fone de ouvido? Ouvir a sua respiração, sentir o ritmo de sua passada, ou até mesmo ouvir os passarinhos que cantam ao redor, talvez seja muito mais agradável do que apenas ouvir música. 

Outra dica bem legal, é participar de provas, encontramos diversas corridas sendo realizadas por empresas especializadas em corridas de rua. Basta entrar no site fazer sua inscrição e boa sorte. Acredite, você é capaz de correr, faça a prova no seu ritmo, busque entrar em sincronia com você, sua respiração e seu pace. E pode ter certeza, você se surpreenderá com os resultados. 

Segue alguns sites que promovem corridas de ruas em várias regiões do Brasil e até mesmo no exterior. 

www.minhasincricoes.com.br

www.nexrace.com.br

www.aasp.com.br

www.runnerbrasil.com.br

www.k21series.com

www.noblu.com.br

www.ativo.com

www.sportpass.com.br

www.5run.com.br

Texto de Eliane Walther - Psicóloga Clínica e do Esporte em Parceria com Avantty Assessoria e Consultoria Esportiva - Sorocaba - SP

Ao longo desses anos....

Ao longo desses anos como psicóloga, tenho percebido alguns comportamentos de pacientes. A procura pela ajuda psicológica se dá ao fato de que a pessoa está passando por alguma fase desfavorável, antes de tudo é interessante se perguntar o que aconteceu para que a pessoa esteja nessa fase de vida. Provavelmente não foi uma situação atual, algumas vezes são questões antigas, algum trauma, alguma relação mal resolvida com os pais, com familiares, relações amorosas mal resolvidas, problemas na infância, baixa auto estima, falta de foco, objetividade na vida. E a pessoa atribui o problema atual, somente ao presente dela. 

Lógico que as decisões do presente são primordiais para o futuro, e se continuarmos apegados de forma inconsciente ao passado, provavelmente as decisões para o futuro não serão muito favoráveis. Portanto, a terapia é um processo que demanda um pouco mais de tempo, exige paciência por parte do paciente. É preciso também que o paciente confie 100% no profissional escolhido. 

Dai a escolha ser muito importante, alguns pacientes deixam de escolher o psicólogo para serem escolhidos, é o caso do plano de saúde. Dificilmente o paciente escolherá o profissional que irá atende-lo, em clínicas o paciente passa por uma triagem e é encaminhado aquele profissional que "mais se adequa ao paciente", escolhido por quem faz a triagem. Então o paciente se depara com um profissional, que algumas vezes pode dar muito certo, mas às vezes não existe empatia, então o paciente trava, não consegue se abrir, não consegue se expor, talvez peça para trocar de profissional e fica pulando de profissional em profissional até acertar um. Ou senão os atendimentos se dão de uma forma tão acelerada que o profissional faz um atendimento em 30 minutos, afinal de contas o convênio paga pouco e o profissional precisa ganhar em dobro a hora. 

Quantas ligações eu recebo, e as pessoas me perguntam se atendo convênio. Eu não atendo convênio por vários fatores. O estudo na minha vida foi e é muito importante, para ser vendido por R$7,00 o paciente atendido. Gosto de um atendimento personalizado, onde deixo meu paciente a vontade. Acolho o máximo que consigo para que ele possa se abrir e expor seus mais profundos segredos. Para que eu possa ajudá-lo. Aqueles que não querem um atendimento personalizado, procuram por clínicas de psicologia que atende convênio e são tratados na demanda. "Próximo!".

Portanto, ao sentir vontade de fazer terapia, busque o melhor para você. Saiba que nada se resolverá em 4 sessões, ou pode ser que resolva, parcialmente. Se os problemas começaram a clarear é o resultado da terapia, acredite que ainda há alguns caminhos a serem percorridos. Se dedique, se ame, se conheça e seja feliz. 

Eliane Walther - psicóloga clínica - Iluminar Psicologia

Psicologia do Esporte

Você é corredor? Atleta? Amador ou profissional? Gostaria de melhorar seu desempenho nas provas, nos treinos do dia a dia ou em provas de alta resistência? Por onde começar? Primeiramente busque a ajuda de um educador físico, este desenvolverá um trabalho individual a fim de obter resultados diferenciados. Além da assessoria esportiva, a atleta necessitará de mais algumas ferramentas para alcançar seu objetivo, como o fortalecimento muscular, nutrição e também psicologia.

O fortalecimento muscular, pode ser trabalhado com a ginástica funcional, pois trabalha o fortalecimento sem a necessidade de "puxar ferro" nas tradicionais academias, hoje existem aulas em parques e estúdios que suprem a necessidade do atleta. 

Nutrição, alimentação balanceada é fundamental para que o atleta possa se sentir mais preparado numa competição, afinal alimentação direcionada para o esporte é muito importante. 

E finalmente, Psicologia, Atualmente preparadores físicos têm buscado trabalhar com equipes multidisciplinares, além da nutrição, é necessário também o equilíbrio e controle emocional. A ajuda de um psicólogo tem sido fundamental nos treinos diários e provas que exigem concentração, foco e alto rendimento. O atleta necessita não só do preparo físico, mas emocional também. Psicólogos tem como função fortalecer a mente do atleta, revigorar ideias e manter o foco no objetivo, blindar a mente do atleta em relação a fatores externos na hora da prova, a fim de não prejudicar seu rendimento antes, durante e após a prova. O psicólogo opera como um facilitador do preparador físico. 

Treine sua mente como um atleta para tirar de letra as competições do dia a dia e ter melhores resultados em provas de alta resistência. Nós da Iluminar Psicologia e Avantty Assessoria Esportiva temos para você toda a assistência que necessita para que seus treinos sejam mais focados. 

Eliane Walther - Psicóloga Clínica e do Esporte 

Olimpíadas....

Confesso que sempre amei esportes, acredito que o corpo é ilimitado. O ser humano pode atingir limites inimagináveis. E os jogos olímpicos representam os limites inimagináveis que cada atleta pode atingir. 

As Olimpíadas de Moscou foi um marco na minha vida, não sei dizer o ano. Mas foi lindo, o símbolo do ursinho, alguém aí deve se lembrar, ele chorando quando os jogos terminaram e a pira olímpica foi apagada. Uma olimpíada que me mostrou o verdadeiro respeito pelo atleta.

Infelizmente depois de tantos anos, percebo que um momento tão importante na vida de um atleta foi banalizado. Uma cidade sem estrutura para receber milhares de atletas, congestionamentos monstruosos, assaltos mirabolantes, incêndios negligentes, ameaça de bomba, medo generalizado, sequestros, epidemia de sei lá o que, que ataca uma delegação inteira de atletas, e ameaça à volta deles para seu país de origem. Como assim? 

Acho que não estou entendendo nada.

E tem mais.... O atleta necessita de descanso. Cadê a estrutura? Dormitórios inacabados, vazando água, fios elétricos expostos. 

É decepcionante saber que os atletas se preparam por longos períodos para participar dos jogos olímpicos para não serem respeitados na cidade sede. 

Como sediar um evento tão importante sendo que atleta aqui não é respeitado, se é ciclista tem sua bike roubada, ou é atropelado por um sujeito que não se respeita. Se é corredor, não tem lugar apropriado pra treinar, sendo obrigado a treinar na rua e também correr o mesmo risco que os ciclistas. Se é velejador ou qualquer esporte aquático em local aberto, também não tem um local apropriado para treinar, tudo está banhado de M.... E por aí vai.... Tantos outros esportes que nem se ouve falar. 

Patrocínio? O que é patrocínio? Parece piada.... De mal gosto.

Fico triste em saber que as crianças não terão a mesma experiência que eu tive quando vi o ursinho chorando, fico triste em saber que as crianças não saberão o que é respeitar um verdadeiro atleta. Torço para que tudo aconteça dentro do esperado, para que o Brazil não fica mais mal falado do que já está.

Por: Eliane Walther - Psicóloga Clínica e do Esporte

Hoje é dia de....

É dia de ouvir a música da academia as 6 h da manhã, pois a sala de ginástica não tem acústica, e o som ecoa para quem quiser ouvir. 

É dia de olhar para as pessoas, e tentar entender o motivo de sermos ignoradas, será por sermos diferentes? Ou por ter uma vida diferente aos padrões da sociedade ou simplesmente por ciúmes do marido ou namorado.

É dia de observar quais são os valores que as pessoas atribuem as outras, julgando-as, desqualificando-as. 

É dia de entender que mesmo tendo uma profissão muito importante, esta é vista como tratamento para loucos. 

É dia de olhar para nossas mãos e ver as marcas do dia a dia. Unhas sem esmalte, talvez por não querer ter a obrigação de seguir um padrão imposto pela maioria das mulheres ou talvez imposto pela sociedade. 

É dia de olhar e dizer que somos diferentes e nem por isso deixamos de ser importantes.

É dia de entender que precisamos dizer "não" e não nos sentirmos culpadas, por não ter que gastar sem poder. É dia de não andar na moda. É dia de ser solteira depois dos 40 e estar muito bem assim. É dia de dizer que não tenho filhos e foi uma decisão muito bem pensada. 

É dia de entender que ser simpática com qualquer homem é motivo para ser vista como "qualquer uma e que só quer dar uma..." 

É dia de olhar para o Brazil (com Z) e pensar como pode um país tão bonito chegar ao fundo do poço como chegou. Bandidos são protegidos pelos direitos humanos e policiais são crucificados por tentarem colocar ordem.

Ordem e Progresso? Aonde? Um dia descobriremos onde está a tal Ordem e o tal Progresso. 

É dia de ter esperança por um mundo mais compreensível, mais empático, mais amoroso e carinhoso.

Empatia? Por que não?

Durante a nossa existência tendemos a apresentar sempre o mesmo comportamento. Esses comportamentos são aprendidos por nossos pais, educadores, amigos, sociedade entre outros. 

Criamos raízes, com o tempo se tornam endurecidas e rígidas. Quando nos deparamos com situações que exigem de nós compreensão e flexibilidade, a pessoa não consegue lidar com a situação, pois nunca aprendeu a ser flexível, então a aceitação da situação se torna uma tarefa árdua. Levando o sujeito à sofrer em demasia por determinadas situações.

Vivemos constantemente diante de desafios, a maioria das pessoas tendem a ignorar, ou seja, passam por cima e não sentem a situação e não tentam entender. Outras preferem julgar aqueles que por um momento não os agrada, por eles não terem o mesmo padrão de comportamento.

Darei um exemplo, "se pegarmos um grupo, misto de pessoas adultas, com idade entre 30 e 45 anos, todos trabalham. É compreensível que todos apresentam comportamentos distintos, uns tendem a se encaixar bem ao estilo do outro, mas talvez um ou outro não se encaixe, ou apresente comportamento diferente. Por exemplo esta é uma pessoa carente, que necessite de atenção, e por isso é constantemente hostilizada pelo grupo, como sendo a pessoa que só quer chamar a atenção. Qual o motivo desta pessoa querer chamar a atenção?" 

Acredito que este é um exemplo simples, poderia dar muitos outros, porém quando nos tornamos flexíveis e empáticos, tendemos a nos colocar no lugar do outro, e percebemos qual o motivo que leva a pessoa a ser carente. 

De certa forma é uma tarefa fácil, mas que muitas pessoas não estão dispostas a fazer. Um provável resultado desta falta de empatia é a dissolução do grupo. A não ser que a pessoa que está sendo hostilizada não se importe com tais comentários. Cada comportamento depende do nível de compreensão que ela tem diante dos desafios da vida. A terapia favorece essa compreensão e fortalece a pessoa a conseguir superar todos os desafios.

Não espere muito tempo para compreender a dor do outro. Ou não espera muito tempo para entender sua própria dor. Pare, pense, reflita e se não conseguir sozinho, não esqueça que os profissionais de psicologia são excelentes para ajudar nesta tarefa.

Eliane Walther - Psicóloga Clínica - CRP 06/90232